钢管舞表演_钢管舞表演套装

1.Lisa因伤取消演唱会钢管舞表演，对现场粉丝来说是遗憾吗？

2.钢管舞技巧

3.钢管舞现身学术研讨会引热议，参会者对此作何表示？

　钢管舞是利用钢管为道具的运动而衍生出来的新型舞蹈，那跳钢管舞又有哪些要求和注意事项呢?跟着我;来了解一下吧。

　音乐要求

　钢管舞四射的舞姿，激昂的音乐迷倒了不少人。那种热烈的场景如果没有背景音乐的衬托，恐怕也无法拥有如此的魅力。精彩的钢管舞需要和音乐做到天衣无缝，舞随曲起，曲为舞奏。舞技达到一定程度可以跟着曲子即兴起舞，但对于初学者来说，建议以中速曲子为主，只有把基本的舞步练好之后，速度和乐感就水到渠成，挑战快节奏的音乐就降低了很大难度。

　钢管舞音乐推荐

　1.汤姆琼斯的"YouCanLeeYourHatOn" 2.黑眼豆豆的"HeyMama"

　3.红磨坊中的"LadyMarmalade"

　4.enigma

　5.Eventually

　6.Hollywood

　7.BritneySpears

　8.LoveProfusion

　9.布兰妮whatuseeiswhatuget

　温馨提示

　邹文Jacee:简单的说：?如果单纯的钢管可以体现力量就像杂技一样的话?，那加上?舞?字，就要展现出力量与舞美结合的感觉!表演钢管舞时要有故事，有情节和有内涵，让人们对于钢管舞的感觉不是第一印像他们是在玩杂技表演而是知道他们是以钢管做为道具表现出的另一种舞蹈，让钢管舞竞技在中国越走越远，让更多的中国人喜爱了解并熟悉钢管舞，让钢管舞在中国早日登上更大更好的舞台，这就是我们钢管舞爱好者最终的愿望。

　注意事项

　一、明确学习目的 科学选择班级

　依繁：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。

　二、选择俱乐部可进行钢管舞课程试听

　依繁：钢管舞属于技巧性舞蹈，一般都是教练根据难度系数及授课需要爱好者学习，学习方式须循序渐进方可达到良好效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课方式及氛围，通过比较分辨授课的专业性，可了解是否属于自己所需。

　三、合理安排练习钢管舞的时间

　依繁：进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息;而达到一定水平之后的钢管舞舞者，可适当加大练习量，可尝试去完成更完善的钢管舞表演。

　四、坚持到底不可半途而废

　依繁：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性;钢管舞难度是随着学习逐步提升，只要坚持便可练就一好身手，如果真心喜欢就痛下工夫吧。

　五、关于练习钢管舞时的着装

　依繁：学习期间服装短裤背心即可，随着动作需要可以更换服装，皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键，当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用，学习者所穿基本是漆皮过膝靴，漆皮和钢管间也有摩擦力，对初练习爬管的朋友来说事半功倍。

　六、钢管舞减肥需要禁食吗?

　依繁建议：不需要，钢管舞可以帮助你锻炼到每个部位，可让皮肤更加紧致，身材更加曲线，这是我经过多数人实践验证的;当然，不管是任何舞蹈都可以达到效果，如果你想更快体验苗条身材，首选肯定是钢管舞了。

　七、学习钢管舞会不会从钢管上滑落?

　依繁：学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意：1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作。

　八、注意补充钢管舞理论知识

　依繁：钢管舞动作基本是依靠惯性，重心以及力臂来控制，如果对力运动原理了解更加更便于学习者掌握，这些内容专业的教练都会在课上讲解，也是传播钢管舞健身文化的方式，如果你想作为一名健身钢管舞的推广成员，那么你就要恶补功课了。 [12]

　八项注意

　钢管舞学习的八项注意，帮助钢管舞爱好者更好的实现学习钢管舞的梦想。

　1. 学习目的

　建议：根据您的学习目的选择不同的班级，保证良好的学习心态。由于钢管舞教学并未统一化，不同的俱乐部班级设置以及授课内容存在差异，了解选择班级也有助于学习好钢管舞;所以针对学习目的选择班级，对钢管舞爱好者来说至关重要。

　2. 进行课程试听

　建议：钢管舞属于技巧性舞蹈，根据难度系数及授课需要，学习的方式需要循序渐进方可达到良好的效果，学习者可以试听俱乐部课程，同时也可感受钢管舞教练授课氛围。

　3. 合理安排时间

　建议：进入学习状态后合理安排练习时间，过度练习体力透支反而适得其反，如果是每天都学习的朋友，可每天将学习及练习时间控制在3-4个小时内，钢管舞学习不可急于求成，每日练习完毕不可立即躺卧或坐下休息，可进行30分钟作用放松活后休息。

　4. 坚持到底

　建议：如果学习者不注重课下练习和温习，日积月累会造成吃不消的情况，学习结果好坏跟整个学习过程有直接关系，学习过程中养成有问题就问的习惯，保证自己所学动作的标准性。

　5. 学习服装

　建议：学习期间服装短裤背心即可，随着动作需要可以更换服装，皮肤和钢管间的形成阻力是完成动作关键，当然不会造成损伤留疤的情况。靴子前期主要是起到防具的作用，学习者所穿基本是漆皮过膝靴，漆皮和钢管间也有摩擦力，对初练习爬管的朋友来说事半功倍。

　6. 减肥不需要禁食

　建议：不需要，学习钢管舞期间禁止吃减肥药，注意好补充身体需要的水分，但禁止刚练习后的暴食现象。

　7. 学习不要担心受伤

　建议：学习钢管舞的过程是循序渐进的，难度动作须在教练的看护下进行，没有十足把握不要单独尝试。相关几点需要大家注意：1、不要在疲惫的情况下练习钢管舞;2、切忌酒后练习;3、保证服装有利于完成相关动作 [13] 。

　8. 合理补充理论知识

Lisa因伤取消演唱会钢管舞表演，对现场粉丝来说是遗憾吗？

我们都知道北方是十分寒冷的，但是让我们没有想到的是在黑龙江漠河已经是零下二三十度了，可是有23个人在零下20度还在跳着钢管舞。当时这些人只穿着背心，还有短裤，就在现场跳起了钢管舞，让我们觉得非常的震惊。

这是发生在12月21号的事情，也是冬至节，当时又举办了一场钢管舞的表演，所以说这些人她们也去参加了钢管舞。而当时这些女生就穿着背心跟短裤在冰天雪地里面进行跳舞，很多的网友都表示，如果零下20度的话，我摸一下这个钢管就觉得非常的冷，没有想到她们居然还敢穿着背心跟短裤在跳舞。

其实我认为这样的比赛也是没有任何意义的，因为这么寒冷的冬天，如果说别人身体有一些疾病的话，那么也是会对他的身体有一些伤害。而这样的比赛其实也是可以在室内进行的，完全是没有在室外进行的必要。但是如果这是别人的习俗的话，我们也是不能够去过多的干涉的，因为别人当地的习俗是这个样子。

而且这些女子也是愿意的去参加钢管舞，所以说也是没有任何的事情。但前提还是要去保护好自己的身体，特别是女性，如果总是穿的这么少的话，很有可能会让自己宫寒等等。如果女生体寒的话是有非常多的疾病的，所以说大家还是不要不放在心上，这还是非常严重的一件事情。钢管舞固然很美，但是大家在冰天雪地里面跳钢管舞，确实是让人觉得有一些美丽冻人了。

所以说大家在比赛结束之后也是要注意好保暖的，不要再穿的这么少了，零下二三十度的天气穿这么少确实是让人觉得勇气可嘉的。也希望他们下次在进行比赛的时候能够多去考虑一下比赛人员的身体情况。

钢管舞技巧

这对于现场的粉丝来说是非常遗憾的一件事情，毕竟她的钢管舞表演是非常优美的，而且也是人们非常期待的一个表演。因为在演唱会上面她所跳的钢管舞是非常火辣的拥有的极强的舞台表现力。大多数人对于她的钢管舞表演还是非常期待的，这也是她的一大特色。现在因伤取消了这个表演，所以对于现场的粉丝来说，是一件非常遗憾的事情。

Lisa因伤取消钢管舞表演，对现场粉丝来说是遗憾吗？

这对于现场的粉丝来说真的是非常的遗憾，因为她的钢管舞表演是非常优美的，而且感觉非常的火辣。人们之所以喜欢看她的演唱会，主要就是因为她的钢管舞表演是非常火爆的，并且拥有着很强的舞台表现力。在她的演唱会上，这个舞蹈的表演也是吸引人们眼球的一大看点，在她的演唱会上，这个舞蹈的表演也是吸引人们眼球的一大看点。所以取消这个表演，粉丝非常遗憾。

Lisa取消钢管舞表演，现场的粉丝会遗憾吗？

取消钢管舞表演确实让现场的粉丝很遗憾，因为这也是她演唱会的一个亮点。她的钢管舞表演火辣十足，拥有着非常优美的动作，也是演唱会上的一大看点。并且她在舞台上又有着非常强的表现力观光舞表现，可以让舞台的氛围更加的火爆。所以现在取消了这个表演，对于去现场观看演唱会的粉丝来说，是很大的一个遗憾。

温馨小提示

对于现场粉丝来说是一个很大的遗憾，因为很多粉丝主要就是想要去看她这种热辣的表演。她的演唱会现场是非常火爆的，拥有着非常强的舞台表现力。她的钢管舞表演也是最大的一个特点，也吸引了很多的粉丝。现在没有办法表演这个舞蹈，确实让人们感到很遗憾。

钢管舞现身学术研讨会引热议，参会者对此作何表示？

　钢管舞对上班族女性放松身体、缓解压力、增强自信、提高音乐节奏感有很好的帮助作用。而这种舞蹈的特殊起源又决定了其基本动作的与妩媚，有助于提升女性对异性的吸引力。

　舞者刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是表演钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来的。

　杆上技巧能使您身体的每一块肌肉得到有效地锻炼，特别是手臂、大腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效果;杆下舞蹈动作融合了爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要体现舞者的柔韧性又要有热情奔放的刚强之感，从而锻炼胸、臂、臀部等肌肉的协调分布，从而增加您的与自信。

　不能作为健身为主，这种舞跳得不能太过柔软和舒放，以便有夜总会?热舞?之嫌，又不能跳得太过刚硬而失去了舞蹈的美感。而且由于活动量大，在起舞时最好先做一些扩展的动作和暖身运动等。

　钢管舞最常用的上管方法有四种：双手双脚一起爬管而上、双手单脚爬管而上、双手扑管而上、双手抓管翻身而上

　上管的时候我们一般穿露腿的.衣服、穿皮靴，因为这样增强了腿部与钢管的摩擦力防止身体的滑落。做上管动作的时候，讲究的不是双手双腿的力量，是身体向上攀时的那种心力、感觉与技巧，如果掌握了这种感觉与技巧，手和脚不用太大的力气都可以轻易的爬到管上，这样的话，比起用很大的手劲和脚劲爬到管上看起来要优美得多。学钢管技巧动作最重要的也是先找感觉再做动作，因为当掌握了那种感觉之后，身体会顺着感觉走，再通过体力和姿势把技巧动作完成。这种由内而外发挥出来的技巧动作看起来比较专业、自然，让人觉得很有美感。

　钢管舞杆上的技巧

　钢管舞除了之前杆下表演舞步的妩媚多姿，展现女人柔美的一面外，杆上的技巧就是高难度的集中体现。飞杆、倒挂、杆上劈横、竖叉、飞燕、超人等杆上单独技巧充分表现女性另一面的坚毅与刚强。

　钢管舞?杆上技巧

　钢管技巧动作的特点主要是：转、翻、挂、开叉。相关技巧动作介绍如下:

　1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，腰部挺直身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。

　2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上继续转，另一只腿也可以离管挺直顺势而转。

　3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。

　4、单手后翻转：右手抓管，顺着正方向走圈，左腿先向前划起，双手拿管，左腿落地时反身划起右腿，以左腿为重心，这时腰部挺直右腿微弯向后缠管而转，整个身体顺着反身转的惯性往后绕管而转，转的时候松开左手，背朝管，左脚挨管，右腿离管，身体弯出，与钢管保持距离，双腿落地时微开跪在地上。

　5、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。

　6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候面朝钢管，也可弯曲小腿，转的过程中放开一只。

　7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，借助转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好放开手，整个身体靠一只腿转动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的基础下松手而转。

　8、倒身飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，借助转惯性，另一只手也抓住钢管，挺直身体向上飞起来顺势转圈，转的时候腰向上翻，单腿或双腿勾住钢管转，松开双手继续转。这时脸朝上或朝下。这个动作由双手飞转转为了单腿飞转或双腿飞转。

　9、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个方向抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并控制身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。

　10、磨管:上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后前后或上下晃动，双手自由活动，双腿内侧活动的时候便是磨管。

　11、坐管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双腿交叉呈二郞腿夹住钢管，以坐的姿势固定身体，双手、上身活动自如。

　12、双脚缠管：上到钢管上部，双腿夹管直起身体，双脚交叉缠管固定身体，这时双手和腰部活动自如。

　坐管

　13、双腿倒挂:是最基本的倒挂动作。上到钢管顶部，只手抓管，双腿夹管，身体掌握平衡后往向直下，双手自由活动，这时双腿朝上头朝下。

　14、单腿倒挂:上到钢管顶部，只手抓管，只腿缠管，身体掌握平衡后往向下去，双手、单腿自由活动，这时上身朝下。

　15、单脚勾管下滑：爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头朝下，身体背面挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉(通常松开的那只脚往后挺直更好看，往前挺直难度较大，不易掌握身体的平衡，如果开叉度数不够大很难看。)单脚勾挂的姿势摆好时，勾住钢管的那只脚可承受整个身体。这时身背挨管，头朝下使劲后仰，身体向前，挺胸，固定身体造型的脚和手慢慢放松，使整个身体造型顺着钢管慢慢滑下。落地时可只手撑扶地上站起来，也可顺着身体滑下的速度围钢管转一周再翻身起来。)

　16、管中开叉：上管以后右手抓住钢管上部，双腿夹管，身体掌握平衡后可在空中上下活动)，另一只手抓住臀部下面钢管部份承受身体，双腿挺直向上叉开(双腿叉开的度数量力而为)，上身挺直。这时身体在两手中部与双腿距离大概呈九十度。)

钢管舞献身学术研讨会引发了众多网友热议，更多的人觉得这种舞蹈不应该出现在严肃的学术研讨会上。根据参会者表示，其实钢管舞现身当天的学术研讨会是为了会后助兴，同时也是为了缓解大家比较紧张的心情。

一、钢管舞现身学术研讨会引热议

在某个基础名医学术研讨会上，钢管舞现身在这一研讨会上引发了大量网友热议，不少的人都觉得这样的场所不应该出现钢管舞这么的表演节目，有的人认为这是对学术研讨会的一种亵渎，但有的人则是认为钢管舞其实也是一种正常的表演，只要内心没有想到其他方面那么这种表演就是正常的。

其实许多人对钢管舞这种表演形式还是抱有一种异样的心情的，如果不是有钢管舞出现在这场基础学术研讨会上，估计也不会有什么人关注这是一个什么名医研讨会；对于许多人来说，学术研讨会就跟走流程的一种会议一样。但在许多人看来，学术研讨会更多的则是一种交流作用的学术会议，这是能够促进每一个人思维进步的同时，也能够促进学术交流。

二、参会者对此表示是会后助兴

根据酒店回应，其实钢管舞等舞蹈表演团队都是专业舞蹈演员完成的，而且这些专业团队也是举办方邀请而来的。根据参会者表示，这只不过是会后助兴而已，而且当天可不只有钢管舞表演，同时还有杂技等其他比较有趣的艺术表演，这也算是缓解基层名医的一种心情。其实钢管舞也是一种正常的表演舞蹈，哪怕这种表演舞蹈式一些，我们没有必要抱以一种歧视性的眼光，更何况当天可不仅仅只有钢管舞演出，还有杂技等其他演出，这也是举办方的一番心意。